1.9  为了不紧张

我认为紧张也是“想获得好的评价”这种感情的产物之一。适当的紧张感可以让思考变得更加清晰，获得良好的效果；但如果过度紧张，大脑就会一片空白，基本上会让思考力下降。过度紧张可以说是如实展现能力的敌人。

成为M.Leaguer之后，我非常感谢那些得到的机会，让我体验了各种各样的工作。其中有很多是第一次做或者不习惯的事情。

(资料图片仅供参考)

经常有人问“你不会紧张吧？”，确实我在这种情况下已经不怎么会紧张了。连我自己都觉得自己脸皮变厚了，胆子变大了。

我并不是从以前开始一直这样。比如在我成为pro的第三年、被任命为麻将スリアロ频道放送的《The All Star League》对局节目的综合主持人兼实况时，我非常紧张。在开场时光是按照稿子讲，已经背下来的语句都唰地不记得了；在和选手自由谈话时，就更没法灵巧应对了。我本来就很怕生，不喜欢站在别人面前被人关注，所以不管是第一次的工作还是去不习惯的地方，每次都很紧张。

变化还是从我站在M.League的舞台上开始的吧。那时的我完全没有想象过自己会站在那个舞台上，被指名这件事简直犹如晴天霹雳。跳过了在其他各种媒体登场的阶段，直接就是M.League。当然不只有比赛，我还要应对电视节目、采访、各种拍摄的工作。

在这种情况下，我想出了“M.Leaguer入戏作战”的方法。这倒不是要模仿谁，而是深信自己应该是这里的人，自己在这里这样做是再自然不过的事。

在前文提及的《The All Star League》里，我在一群实力强大的选手中知名度很低，在这个节目中间担任主持人让我感到非常自卑和违和。“为什么瑞原会在这当主持人？”这样想也是很正常的。但我认为“正因如此一定要好好做”这种心情导致了紧张。

请人做发型、站在聚光灯下、和超有名的人对话、在很多人面前说话、和之前隔着屏幕看到的明星选手们围坐在桌旁，一不小心俯瞰的话就会想“为什么我会在这里……！”。不过如果认定自己在场是理所当然的事的话，就会不可思议地变得不紧张了。

如果觉得自己与他人不相称就会更加紧张，这时就需要颁布“俯瞰禁令”。

就这样我度过了自己在M.League的第一年。在这期间我积累了各种各样的经验，即使下次又遇到了紧张的场面，我也能想着“但之前那个我都做下来了”，每一次经验都让我变得坚强。现在即使遇到新的工作，或者结果可能会影响未来的重大情况，我也不会再陷入大脑一片空白的紧张状态。

还有一点需要注意的是，不要有“要留下成果”的想法。这和“不要想获得好的评价”是相通的，如果抱有这种想法，结果往往是徒劳。实事求是、真实地做出自己能做到的表现。把心思集中在这些事上。

还有就是不要忘记享受的心情。然后对于结果和打麻将一样，接受并反省，再考虑下一步该怎么走。

总结一下，

“不要想去获得好的评价、留下成果。”

“认为在场是理所当然的。”

“在做之前和做的过程中不要考虑结果。”

这是瑞原推荐的预防过度紧张的窍门。

1.10  心态管理

作为职业雀士，每次对局都会受到对或错的评判。有时是结果，有时是内容，有时是来自他人，有时是来自自己，各种各样，每次都会受伤或者心情沮丧。而且被更多的人看到，就会被各种各样的言语攻击。不仅是麻将的内容，还有容貌和举止等等，果然还是会觉得很心累。

我经常被问到是如何在那种环境下保持心态的。我也是人，当然也会有沮丧的时候，但我想写一写那时的应对方法。

首先大前提是一定要对自己好一点。一旦觉得“啊，感觉没精神”，就立刻停止努力。睡个好觉，吃点好的，一口气看完漫画，或者看看电影。不仅是工作不做了，今天晚饭也点外卖！明天再整理房间！家务也不做了！然后好好看看孩子们的笑脸。这样基本上就能恢复元气了。

我本来就是对自己很宽容的人，完全没有把苦难和严厉视为美德的价值观。我一直认为越轻松越好，除了一些重要的事外，只要达到一定标准就足够了。

比如上高中的时候，我决定报考私立大学的文科专业后就放弃了一切理科的学习。结果，我理科和文科的偏差值大概有40左右的差距。不过关于这一点，没想到我从事了数字很重要的工作，现在有点后悔当初要是多学点算术就好了。

因此，我喜欢的词是适当，特长是偷工减料。太过努力是大敌，烦恼的事情大部分仔细想想都是无关紧要的。

在最大限度地放纵自己之后，就是接受现实了。从这里开始与本章《切掉的牌无法回头》中的内容有所重复，就不多说了。告诉自己“算了，没办法”，然后再爬起来向前。

(第一章完)